Диетолог Мещерякова: на переедание указывают тяжесть в животе и отрыжка

Доктор Татьяна Мещерякова рассказала изданию «Известия», какие симптомы указывают на то, что человек переедает. Главной проблемой переедания является не наступающее сразу чувство сытости.

Со слов диетолога, информация о том, что пища поступила в желудок, поступает в мозг с задержкой, поэтому человек успевает съесть больше, чем надо. При переедании человек регулярно набирает 1-3 килограмма в месяц. Среди последствий также стоит отметить постоянную отрыжку во время приема пищи, тяжесть и дискомфорт в животе.

В списке причин переедания находятся отказ от жидкой пищи, сбой режима сна, питания и отдыха, а также семейные пищевые привычки. Депрессия и стресс нередко приводят к перееданию, регулярные застолья, еда на ходу. Избежать проблемы поможет соблюдение питьевого режима. Также нужно употреблять пищу, не спеша. Стоит также сократить потребление соли и сахара, а еду нужно тщательно пережевывать.

Фото: commons.wikimedia.org, E.Guggenbichler, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.