Гастроэнтеролог Пырьева: подростки должны потреблять 2500 ккал в день

Доктор Екатерина Пырьева рассказала изданию «Газета.ру», сколько калорий должен потреблять ребенок в разном возрасте. В период с 3-6 лет детям рекомендуется потреблять 1800 ккал ежедневно.  

Со слов гастроэнтеролога, порция ребенка, учащего в начальной школе, составляет 2100 ккал, детей в возрасте 11-14 - 2300 ккал, а подростков - 2500 ккал. Не стоит забывать, что данные показатели могут варьироваться в зависимости от физической активности школьника и особенностей здоровья.

Нутрициолог добавила, что детям при избыточной массе тела стоит ограничивать калорийность питания. В этом случае требуется консультация врача. Проблема заключается в низкой физической активности и регулярном потреблении уже готовой пищи, содержащей большое количество соли и сахара. Важно правильно рассчитать не только ИМТ, но и соотношение жира и мышц, прежде чем садиться на диету. 

Фото: commons.wikimedia.org, 80686, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.