Сомнолог Медник: 20 минут сна днем увеличат работоспособность

Доктор Сара Медник рассказала изданию Associated Press News, как человек может повысить работоспособность человека. Американские ученые считают, что в этом может помочь дневной сон.

По словам сомнолога, наибольшую пользу человеку принесет дневной сон, который длится не дольше 20 минут. Ложиться отдыхать рекомендуется в период с 14:00 и 16:00 часов дня. Сон в это время сработает лучше, чем если бы человек выпил чашку кофе. В это время люди чаще всего испытывают упадок сил.

Сон днем помогает существенно повысить работоспособность и улучшить когнитивные способности, потому что человек в этот момент переходит в режим пониженного энергопотребления. Эксперт из Калифорнийского университета призывает давать себе время на дневной отдых, чтобы дать организму восстановиться, пишет News.ru. 

Фото: commons.wikimedia.org, Islander61, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.