Терапевт Бурнацкая: осенью иммунитет укрепляют имбирь, чеснок и апельсины

Доктор Светлана Бурнацкая сообщила изданию «РИАМО», из чего должно состоять осеннее меню россиян, чтобы минимизировать риски инфекций и сохранить иммунную систему от болезней.

По словам профпатолога, для крепкого иммунитета нужны в первую очередь цитрусовые. Больше всего витамина C содержится в грейпфрутах, лимонах, апельсинах. Также в рацион стоит добавить обладающий антимикробным действием чеснок. Снять воспаления поможет имбирь.

Помимо этого, терапевт добавила, что для здоровья кишечника стоит употреблять йогурт, поскольку он содержит большое количество пробиотиков, что также важно для иммунитета. Полезные жиры и витамины E, укрепляющие клетки организма, содержатся в семенах и орехах. Осенью также важно хорошо спать, пить достаточно воды, заниматься спортом, следить за гигиеной, а также не нервничать. 

Фото: Cytomegalovirus infection - Case 301, Yale Rosen, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.