Врачи Малышева и Коновалов: спать нужно без одежды

Кардиолог Герман Гандельман заявил в рамках передачи «Жить здорово!» о необходимости правильного сна для укрепления здоровья человека. Ночной отдых является неотъемлемой частью жизни.

Во время сна человек закрепляет информацию. Мозг промывается во время ночного отдыха, вымывая все токсины за счет спинномозговой жидкости. Также сон помогает исправить поломки в ДНК, сформировать иммунитет и замедлять процессы разрушения.

Полученная за день информация систематизируется и перерабатывается именно во сне, отметила Елена Малышева. Иммунолог Андрей Продеус отметил, что люди, которые спят меньше шести часов, чаще страдают от депрессии. Спать нужно минимум 6-8 часов. В 22:00 нужно готовиться ко сну, чтобы в 23:00 уже спать. Офтальмолог Михаил Коновалов советует перед сном проверить помещение. Лучшему засыпанию способствует сон без одежды. 

Фото: Bliss, Eirik Newth from Oslo, Oslo, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.