Косметолог Байрамова: витамина C больше всего содержится во фруктах

Доктор Сабина Байрамова рассказала изданию «Доктор Питер», для чего человеку необходимо следить за уровнем витамина C в организме. Он нужен для поддержания и укрепления иммунной системы.  

Со слов диетолога, аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, процессе заживления ран и защите от оксидантов. Сем организм человека не вырабатывает витамин C. Пациенты получают его с едой.

Помимо этого, дерматолог добавила, что дефицит аскорбиновой кислоты может указывать на цингу, когда ослаблены кости, а десна кровоточат. Нехватка витамина может вызывать развитие инфекций, ухудшение состояние волос, кожи и ногтей. Восполнить недостаток помогает правильное питание. Больше всего витамина C во фруктах, особенно в цитрусовых. Можно добавить в меню малину, апельсины, клубнику, смородину. 

Фото: commons.wikimedia.org, Orange Wedge, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.