Диетолог Румянцева: похудению способствует употребление печеных яблок

Доктор Лидия Румянцева рассказала изданию «Вечерняя Москва» о полезных свойствах яблок, в особенности для людей, которые хотят вернуться в форму и сбросить лишние килограммы.

Со слов диетолога, в одном яблоке содержится приблизительно 70 килокалорий. Чтобы почувствовать насыщение, человеку не нужно съедать несколько плодов: за счет пектина потребитель быстро получает чувство насыщения даже от небольшой порции. Дело в том, что пектин обволакивает желудок, за счет чего снижается чувство голода.

Тем, кто хочет похудеть, врач советует употреблять не только яблоки в течение всего дня, но и не забывать о жидкости: ежедневно стоит выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Кроме этого, плоды можно запекать. Такое блюдо понравится сладкоежкам. К яблоку можно добавить корицу или вовсе сделать из него пюре. Ежедневно можно употреблять не более пяти яблок, чтобы не навредить здоровью. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/flora-plants-public-domain-images-pictures/fruits-public-domain-images-pictures/apple-pictures/ripe-apple-on-branch.jpg, Paolo Neo.