Диетолог Круглова: сохранить здоровье в зрелом возрасте парам поможет спорт

Доктор Наталья Круглова проинформировала, как супружеским парам, находящимся уже в зрелом возрасте укрепить здоровье и минимизировать риски развития хронических заболеваний.

Со слов диетолога, важно понимать, что одним из главных залогов здоровья являются регулярные физические нагрузки и взаимная супружеская поддержка в этом вопросе. Поскольку с возрастом объем мышечной массы у человека снижается, спорт становится необходимостью. Можно прогуливаться вместе по вечерам или вместе посещать занятия.

Постепенно физические нагрузки нужно увеличивать, однако стоит избегать травмоопасных видов спорта. Рекомендуется заниматься бегом, плаваньем, ходьбой. Что касается рациона питания, то после 50 лет стоит добавить в меню больше белка, овощей и фруктов. Супруги могут вместе готовить и отговаривать друг друга от импульсивных покупок вредной пищи, формируя совместно полезные пищевые привычки. 

Фото: unsplash.com/photos/ebxMHER0TMk, Pablo Heimplatz, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.