Эксперты советуют делать растяжку и хорошо спать для снижения веса

Ученые перечислили наиболее оптимальные методы снижения лишнего веса без изнурительных тренировок и жестких ограничений в питании, об этом пишет издание URA.RU, ссылаясь на данные Nutrients.

В первую очередь специалисты призвали наладить режим сна, чтобы он был качественным и продолжительным. Находясь в горизонтальном положении во время ночного отдыха в организме человека происходит гормональная регуляция. Благодаря ей сжигаются калории и снижается уровень стресса.

Также рекомендуется практиковать глубокое дыхание, которое улучшает пищеварение и регулирует обмен веществ. Усилить процесс сжигания жира помогает медитация. Часто похудению мешает высокий уровень стресса, а медитация направлена на то, чтобы минимизировать выработку гормонов стресса. Жир сжигается даже во время растяжки: человеку не обязательно ходить в спортзал и таскать тяжелые гантели. 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.