Диетолог Бурляева: семга помогает контролировать аппетит и худеть

Кандидат медицинских наук  Екатерина Бурляева сообщила «Агентству Москва», какие продукты рекомендуется употреблять в пищу худеющим, чтобы контролировать аппетит. В первую очередь стоит отметить семгу.

Со слов диетолога, данный продукт богат хромом: именно он дарит длительное чувство насыщения и помогает бороться с избыточным весом. В 100 граммах семги содержится более 100 процентов суточной нормы хрома. Кроме этого, рыба насыщена селеном, который нормализует гормональный фон и регулирует работу щитовидной железы.

Не стоит увлекаться семгой в больших количествах, поскольку она содержит много калорий. За счет селена регулируется выработка тестостерона, гормона, способствующего снижению массы тела. Ежедневно можно съедать не более двух небольших кусочков семги, чтобы не навредить здоровью и не набрать лишний вес. Рыбу рекомендуется сочетать с овощами. Наибольшую пользу можно получить от продукта, если употреблять его в первую половину дня. 

Фото: commons.wikimedia.org, KyotoKenshu, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.