Врач Паппас: отказ от просмотра телевизора вечером улучшает сон

Доктор Ник Паппас проинформировал о четырех способах, с помощью которых можно добиться идеального сна. Рекомендуется отказаться от гаджетов перед сном и телевизора.

Со слов хирурга из Нового Орлеана, плотные шторы и очиститель воздуха в спальне способствуют глубокому, качественному и продолжительному сну. Кроме этого, если отсутствуют противопоказания, разрешается употреблять добавку магния. Эксперт также призвал ограничить время просмотра телевизора.

Темнота помогает организму поддерживать свой суточный ритм за счет выработки мелатонина. Свет может нарушать этот процесс, затрудняя засыпание и удержание сна, поэтому шторы - это необходимость. Доктор советует прекращать просмотр телевизора, по меньшей мере, за 30 минут до отхода ко сну, поскольку экран не препятствует выработке мелатонина. Напомним, ранее врачи проинформировали, какие продукты улучшают работу сердечно-сосудистой системы. 

Фото: commons.wikimedia.org, Stephan Legachev, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.