Гастроэнтеролог Салхаб составил ТОП-7 продуктов для снижения вздутия живота

Доктор Джозеф Салхаб призвал включить в рационе продукты с высоким содержанием клетчатки и витамина, чтобы стабилизировать работу кишечника и избавиться от вздутия живота.

Со слов гастроэнтеролога из Флориды, черника, финики, драгонфрукт, киви, гуава, папайя и ананас снижают риски вздутия. Об этом свидетельствуют результаты недавних исследований. Они показали, что витамин C, содержащийся в этих продуктах, способен повышает уровень бифидобактерий. Кишечные бактерии помогают переваривать клетчатку, усваивать питательные вещества и укреплять иммунитет.

Эксперт советует людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, постепенно проверять свою переносимость этих продуктов, поскольку фруктоза, содержащаяся в них, может спровоцировать симптомы СРК. Для здоровья пищеварительной системы необходимо съедать от 25 до 30 граммов клетчатки ежедневно.

Фото: Kiwi, Theo Crazzolara, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.