Врач Кокс: интенсивность и время тренировки в жару нужно снизить

Американский доктор Чаун Кокс призвал соблюдать несколько правил, если человек занимается спортом в жаркую погоду, чтобы не навредить своему здоровью и сохранить форму.

По словам эксперта, который также является профессиональным бегуном, для физических нагрузок рекомендуется выбирать менее жаркие дни. Особенно это касается тех, кто только начинает заниматься спортом. Дело в том, что телу нужно приспособиться к высоким температурам.

Продолжительность тренировки в жару нужно увеличивать постепенно, но начинать с короткой. Не стоит забывать о важности соблюдения водного баланса: организм и так теряет жидкость, а спорт только увеличивает потерю. Интенсивность упражнений должна соответствовать самочувствию и быть умеренной. Чаун Кокс также добавил, что тренировку нужно прекратить, если появились первые признаки недомогания. Одежда должна быть легкой, светлой и из натуральных материалов, сообщает «Чемпионат». 

Фото: United States Navy, U.S. Navy photo by Aviation Electricians Mate 3rd Class Omari Janhrette.