Эндокринолог Калошина: завтракать нужно с появлением аппетита

Доктор Мария Калошина заявила, что человек не должен употреблять пищу сразу же после того, как проснулся. Большую роль в этом вопросе играет выбор продуктов для завтрака, даже если он будет поздним.

Со слов эндокринолога, первый прием пищи за день должен быть максимально сбалансированным, чтобы избежать переедания в течение всего дня и получить чувство насыщения. Лучше всего завтракать с появлением аппетита, а утро начинать со стакана теплой воды.

Кроме этого, специалист Видновской клинической больницы подчеркнула, что организм будет напитан всеми важными микроэлементами, если выбрать для завтрака богатую белком пищу, например, рыбу или яйца, а также сложные углеводы - каша или цельнозерновой хлеб. Также в пище должны быть полезные жиры - сливочное масло, пишет «Подмосковье сегодня», добавив, что от сладостей на утро лучше отказаться. 

Фото: burst.shopify.com/photos/makings-of-avocado-toast, Nicole De Khors, Creative Commons Attribution 2.5 Generic license.