Гепатолог Соснина: последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна

Доктор Людмила Соснина призвала отказаться от употребления пищи перед сном. Максимум, когда можно что-то съесть, это за два или три часа до отхода ко сну. Особенно важно сохранить здоровье пищевода, защитив его от заброса содержимого желудка.

По словам гепатолога, процесс пищеварения является довольно сложным и затрагивает все органы ЖКТ. Пища в желудке находится 2-3 часа, прежде чем попасть в тонкую кишку и кишечник.  Гастроэнтеролог добавила, что переедание на ночь грозит диабетом, проблемам с ЖКТ, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Качественный сон необходим каждому для улучшения работы иммунной системы, головного мозга, восстановления гормонального баланса. Сон является активным процессом, поэтому организму не стоит отвлекаться на другие, а именно - на переваривание пищи. Организм тратит всю энергию на пищеварение, а не на обработку информации или укрепление нервных связей, выработку гормонов, снижение уровня стресса, пишет «Газета.ру». 

Фото: www.flickr.com/photos/lwy/3378367602, LWY, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.