Сомнолог Царева назвала оптимальную дозировку мелатонина

Доктор Елена Царева проинформировала, какая дозировка мелатонина считается наиболее оптимальной для здорового человека. Препарат в некоторых случаях помогает уснуть и улучшает качество ночного отдыха.

По словам специалиста, чаще всего врачи назначают 3 мг мелатонина. Данная дозировка считается более-менее оптимальной. Медикамент употребляется в темноте. Один миллиграмм является границей нарастания сонливого эффекта. Препарат часто применяется лицами, работающими посменно, чтобы они могли отдыхать и днем.

В зарубежных странах часто назначают 10 мг мелатонина, однако этот показатель считается необоснованным. Эффект мелатонина зависит еще и от способа его применения. Препарат нужно принимать за 30-40 минут до засыпания. Важно в это время находится в темноте, отказаться от использования гаджетов: иначе уровень вещества будет падать в крови, пишет издание «Говорит Москва». 

Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.