Эндокринолог Кондратова: похудению способствуют шпинат, грейпфрут и авокадо

Доктор Марина Кондратова перечислила полезные продукты, необходимые для здорового снижения веса без жестких ограничительных диет. В рационе должно присутствовать достаточное количество углеводов, жиров и белков.

По словам эндокринолога, если у человека нет противопоказаний, то в рацион можно включить грейпфрут, руколу, шпинат, авокадо и салат. Многие боятся калорийных продуктов, но они нужны, чтобы человек получал энергию. Разнообразное питание предусматривает употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, которая ускоряет обмен веществ.

Грейпфруты, которые лучше употреблять перед основным приемом пищи, помогают ускорить процесс расщепления жиров  и снижают чувство голода. Цитрус может помещать всасыванию некоторых препаратов, поэтому нужно проконсультироваться с врачом. Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами и предотвращает отложение жира в области живота, пишет «РИА Новости». 

Фото: Grapefruit Slice, Dan Zen, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.