Врач Моторина перечислила ТОП-5 правил питания для замедления старения

Специалист в сфере функциональной медицины Елена Моторина рассказала, как нужно питаться, чтобы с максимальной эффективностью замедлить процесс старения. Для этого нужно ввести некоторые ограничения.

По словам нутрициолога, для начала стоит снизить потребление сахара, который вызывает гликацию, ускоряющую старение организма в 4 раза. Формируются морщины, отеки, портятся сосуды, суставы, кости. Лучше отдать предпочтение несладким фруктам и ягодам. Нужно также снизить потребление омега-6 и трансжиров: в первую очередь это касается теста и маргарина в его составе. Трансжиры почти не выводятся из организма.

Нужно ежедневно впивать по 30 миллилитров простой воды на 1 килограмм: все зависит от образа жизни. Рекомендуется снизить объем потребления красного мяса и заменить его рыбой. Отсрочить биологическое старение поможет интервальное голодание, считает эксперт, но оно по медицинским показаниям может подойти не всем, пишет «РИА Новости». 

Фото: commons.wikimedia.org, Здоровое питание, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.