Гастроэнтеролог Ильяшенко: перед сном нельзя есть жирное мясо

Доктор Светлана Ильяшенко проинформировала о негативном воздействии на состояние ЖКТ, если человек будет переедать перед сном. Эксперт также перечислила продукты, от употребления которых стоит отказаться.

По словам гастроэнтеролога, в первую очередь не стоит употреблять на ночь жирную или тяжелую еду. Особенно это касается мясной продукции. Такая пища перегружает желудок: сон будет беспокойным, плохим, а ЖКТ придется работать на износ. Кроме этого, такая пища вызывает заброс кислоты из желудка.

Идеальным блюдом для ужина является курица с овощами. Можно также съесть нежирную рыбу. Избавиться от привычки переедать на ночь поможет правильное питание, насыщенное клетчаткой и белками, а также дробное питание. Нельзя допускать длинных промежутков времени между приемами пищи. Стоит отметить, что пить на ночь кефир - тоже плохая привычка, поскольку вызывает газообразование, пишет «РИА Новости».

Фото: commons.wikimedia.org, [Naturpuur], Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.