Тренер Франк перечислил популярные ошибки во время тренировки

Эксперт Илья Франк рассказал, как нужно правильно тренироваться, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе и улучшить качество жизни.

По словам тренера, больше всего на организм влияют продолжительность и интенсивность кардиотренировки. Если она проводит правильно, человек укрепляет общее состояние здоровья и продлевает жизнь. Однако некоторые люди допускают серьезные ошибки. К примеру, сердцу можно навредить, если кардиотренировка длится долго и отличается высокой интенсивностью.

Чем интенсивнее тренировка, тем короче она должна быть, и наоборот. Уровень физической подготовки человека также играет большую роль. Главной задачей новичка должно быть постепенное повышение уровня нагрузки, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы.  Для тренировки противопоказаниями могут быть проблемы с сердцем и опорно-двигательным аппаратом. 

Фото: commons.wikimedia.org, Yoga4love.