Врач Дарья Утюмова: три чашки кофе в день – максимальная доза

Доктор Дарья Утюмова рассказала, каких рекомендаций стоит придерживаться при употреблении кофе, чтобы не навредить организму. Для здорового человека максимальная суточная доза кофеина составляет 250-300 миллиграмм.

По словам гастроэнтеролога, данный показатель эквивалентен двум-трем чашкам кофе в сутки. Если дозу кофеина превысить, то увеличиваются риски панических атак, повышенной тревожности и тремора. В некоторых случаях чрезмерное употребление кофе может привести к обезвоживанию, ведь кофеин обладает мочегонным эффектом.

Важно помнить, что превышение нормы кофеина в сутки могут появиться расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, вплоть до диареи. Кроме этого, избыток кофе приводит к повышению артериального давления, бессоннице, аритмии, тахикардии. Важно понимать, что кофеин не борется с усталостью, а мобилизует ресурсы организма, пишет издание «Газета.ру». 

Фото: Coffee beans - Credit to https://homedust.com, Ryan Adams, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.