Эксперт Бондаренко: в борьбе с бессонницей нужно гулять по 15 минут в день

Специалист в сфере механики тела и физической реабилитации Владимир Бондаренко проинформировал о важности качественного сна. Если человек страдает от бессонницы, ему необходимо обратиться за помощью.

По словам эксперта, регулярная нехватка здорового и качественного сна, который в идеале должен длиться не менее 7-8 часов, может привести к развитию серьезных заболеваний. Справиться с бессонницей в первую очередь может помочь внедрение в жизнь физической нагрузки. Активность необходимо вводить постепенно и не перегружать себя.

Большую роль в стабилизации режима сна играют прогулки на свежем воздухе: они должны быть спокойными и размеренными. Если ввести в привычку каждый день гулять минимум по 15 минут, о нарушениях сна можно забыть. Еще один совет - отказаться от использования гаджетов. Свет от «голубых» экранов возбуждает нервную систему, поэтому ночью не удается нормально отдохнуть. Владимир Бондаренко призвал россиян принять перед сном душ, почитать книгу или помедитировать. 

Фото: pixabay.com/photos/ocean-sunset-sea-horizon-dusk-sun-481976, PuraVida_Fotografie.