The Mirror: снизить тягу к сладкому помогут богатые белком и клетчаткой продукты

Медики проинформировали, по каким причинам человек испытывает тягу к сладостям и как можно избавиться от вредной привычки. Чаще всего это связано с тем, что в рационе человека слишком много сахара.

Объем потребления сладкого влияет на уровень сахара в крови, здоровье полости рта и даже на работу сердца. Контролировать сильную тягу к сладкому поможет употребление продуктов, в составе которых есть заменители сахара. Разумным компромиссом будет позволение небольшой порции сладкого: например, одно печенье или несколько кусочков шоколада.

Контролировать тягу к сладкому поможет здоровый перекус: фрукты или орехи. Грейпфрут и ягоды - лучший вариант, потому что в них минимуму сахара. При мысли о сладком врачи советуют выпить стакан прохладной воды:  исследования показывают, что обезвоживание может привести к тяге к сладкому. В рацион стоит добавить больше пищи, богатой белками и клетчаткой. Они дают чувство сытости. Избежать переедания сладостями поможет также пробежка или прогулка. Важно также помнить о правильном режиме сна и отказе от кофеина после 14:00, пишет the Mirror.

Фото: unsplash.com/photos/surQ2mkZNxw, Brina Blum, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.