Врач Семенов: пожилым нужно заниматься с массажным мячиком

Доктор Федор Семенов призвал пожилых россиян как можно чаще заниматься с массажным мячиком, чтобы улучшить умственную и физическую активность. Простые упражнения также способствуют хорошему кровообращению.

По словам гериатра, массажный мяч положительно воздействует на организм в целом. Для этого нужно приобрести твердый мячик с шипами из пластика. Его можно мять и руками, и ногами, и скользить по нему всем телом. Давление на мяч должно быть средним, чтобы на коже оставались следы. Кроме этого, эксперт советует для улучшения зрительной координации пользоваться световым планшетом с песком.

Мелкая моторика будет оставаться в тонусе, если регулярно выполнять пальчиковую гимнастику: нужно размять суставы и кисти рук, потому по очереди собрать пальцы в разные знаки. Сначала необходимо соединить большой палец с остальными в порядке очереди, потом показать знак V одной рукой, а знак «ОК» - другой. Можно также собирать паззл с крупными деталями: он помогает тренировать ум и поддерживать его в тонусе, пишет «РИАМО».

Фото: Two old men sitting on a bench, Ernst Vikne, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.