Диетолог Мещерякова: одна порция еды в жару должна составлять 300-400 г

Доктор Татьяна Мещерякова дала несколько рекомендаций по питанию в жаркую погоду. При высоких температурах воздуха не стоит употреблять большое количество пищи: нужно питаться небольшими порциями.

По словам диетолога, это нормально, когда летом у человека меняются пищевые привычки. К примеру, многие меньше едят сладкого и пьют кофе и чай, отдавая предпочтение воде. Все дело в том, что организм человека активирует механизмы саморегуляции, включая аппетит. Некоторые начинают есть слишком мало, а кто-то переедает по вечерам. Как результат - нарушается работа печени, поджелудочной и желудка.

Специалист в сфере здорового питания рекомендует питаться порциями по 300 - 400 грамм и 3-4 раза в день. Энергии для жизнедеятельности будет достаточно, и при этом человек не будет переедать. Большая часть рациона в летний период года должна состоять из ягод, фруктов и овощей, сообщает издание «Известия». 

Фото: commons.wikimedia.org, Jacques Lameloise, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.