Нейрохирург Наумов: рыба, фрукты и зеленые овощи укрепляют позвоночник

Кандидат медицинских наук Денис Наумов заявил, что питание играет большую роль в здоровье позвоночника. Если рацион будет сбалансированным и богатым витаминами, можно избежать операции, когда проблема не запущена.

По словам нейрохирурга, проблемы с позвоночником появляются почти у всех людей на фоне возрастных ограничений. Минералы, витамины и питательные вещества могут длительное время поддерживать здоровье позвоночника. Для нормального функционирования организма необходимо регулярно употреблять шпинат, капусту, брокколи, насыщенные кальцием и магнием.

Вертебролог призвал обязательно включить в рацион содержащие витамин D продукты. Среди них стоит отметить рыбу, богатую также омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление. Миндаль, семена льна и чиа также насыщены магнием и кальцием. Фрукты с витамином C помогают укрепить межпозвоночные диски и сделать их более эластичными: это киви, клубника и цитрусовые. Нужно помнить о важности водного баланса, регулярной физической активности и здоровом сне, пишет «АИФ». 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, Skippy0101, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.