Врач Анойко: антиоксиданты в рыбе улучшают состояние кожи

Доктор Елена Анойко проинформировала о важности правильного питания, поскольку оно влияет на состояние кожи. Минералы, витамины, ненасыщенные жиры и белок являются строительным материалом для клеток, в том числе и антиоксиданты.

По словам косметолога, состояние кожи, волос и ногтей улучшиться, если в рационе будет присутствовать рыба, богатая антиоксидантами. В печени трески и красной рыбе содержатся белок, который нужен для строительства коллагена и эластина, и омега-3 жирные кислоты, необходимые для увлажнения кожи.

Сияющий и здоровый вид коже придает астаксантин, который также помогает защитить кожу от появления пигментных пятен и фотоповреждений. Ежедневно рекомендуется употреблять 300 грамм рыбы, согласно данным ВОЗ. Елена Анойко добавила, что улучшить состояние кожи помогут орехи, семена чиа и семена льна. Также в рацион можно включить авокадо яйца, овощи, морковь, фрукты и шпинат, пишет «Газета.ру». 

Фото: pixabay.com/photos/fish-grill-grilling-natural-food-2073798, pompi.