Эксперт Алибаева: ТОП-3 блюда с тунцом, фасолью и курицей помогут похудеть

Спортивный психолог Элеонора Алибаева рассказала, какие блюда можно включить в рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. Помимо этого, все ингредиенты полезны для здоровья человека.

По словам эксперта, большую пользу принесет салат консервированным тунцом в собственном соку. Он подойдет тем, что старается придерживаться правильного питания. Тунец насыщен ниацином и витамином B. Продукт способствует улучшению усвоения организмом витамина А, фосфора и тиамина. К тунцу стоит добавить листовой салат, яйцо, два огурца, греческий йогурт, зеленый лук и баварскую горчицу.

Второй салат, который готовится из курицы, богат белками, увеличивающих мышечную массу. С куриной грудкой надо смешать болгарский перец, листья салата, огурец, черри, кунжут, тыквенное масло и бальзамический соус. Такое блюдо улучшает метаболизм и снижает воспаления. Третий салат готовится из фасоли. Она смешивается с огурцом, болгарским перцем, зеленью, льняным маслом, лимонным соком и оливковым маслом. Фасоль - тоже источник белка и аминокислот, пишет WDAY. 

Фото: French: Salade nicoise, Katrin Gilger, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.