Врач Малышева: грецкие орехи укрепляют здоровье глаз и кишечника

Доктор Елена Малышева призвала россиян добавить в ежедневный рацион небольшое количество грецких орехов. Продукт, богатый магнием, медью и Омега-3 жирными кислотами, помогает улучшить работу кишечника.

В новом выпуске программы «О самом главном» специалист отметила, что грецкие орехи полезны для здоровья мозга и глаз. Офтальмолог Михаил Коновалов добавил, что медь принимает активное участие в строении миелиновой оболочки и зрительного нерва. Данный процесс позволяет передавать полученную органами зрения информацию прямо в мозг. Один грецкий орех содержит две суточные нормы меди.

Кардиолог Герман Гандельман обратил внимание, что магний, которым насыщен продукт, помогает улучшить перистальтику кишечника, снижает риски развития рака толстого кишечника и образования полипов. Орех в скорлупе лучше сохраняет свои свойства. При этом не стоит забывать, отметила Малышева, что продукт является высококалорийным: в 100 граммах ореха содержится 600 ккал, пишет NEWS.ru. 

Фото: Pixabay archive copy, helee54, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.