Врач Тимощенко: ужинать нужно три часа до сна

Доктор Анастасия Тимощенко призвала россиян отказаться от перееданий на ночь, чтобы не только сохранить фигуру, но и улучшить общее состояние здоровья. Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до того, как человек отойдет ко сну.

По словам гастроэнтеролога, многие считают, что для похудения нельзя есть после шести часов вечера. Данная рекомендация действительно может быть актуальна, если человек ложится спасть в девять. Особенно важно соблюдать данную рекомендацию людям, у которых есть заболевания желудка или пищевода.

Из-за позднего приема пищи увеличиваются риски возникновения рефлюкса, когда содержимое желудка забрасывается в пищевод, появляется изжога. Анастасия Тимощенко отметила, что предпочтительно употреблять на ужин белковую пищу, потому что она легко усваивается организмом. Гарнир должен быть низкокалорийным, сообщает портал NEWS.ru. Ранее диетологи призвали чередовать дни с потреблением высокоуглеводной пищей и низкоуглеводной, чтобы похудеть. 

Фото: food-plate-toast-restaurant, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.