Нутрициолог Дивеева: нехватка йода чаще всего отмечается у женщин

Доктор Наталья Дивеева рассказала о важности восполнения нехватки йода. Он является таким же важным микроэлементом в организме человека, как и железо. Больше всего йода расходует щитовидка. Чаще всего от его нехватки страдают представительницы прекрасного пола: 19 женщин из тысячи.  

По словам нутрициолога, у женщин более активная гормональная система. Чтобы восполнить нехватку йода в организме, в первую очередь нужно изменить рацион питания. Микроэлемент содержится в минтае, сайре, наваги, пикше: в 100 граммах продукта - 100 процентов суточной дозы для здорового человека. Много йода присутствует в морских водорослях. Можно вместо обычной соли использовать йодированную.

Важно помнить, что нормальный уровень йода способен укрепить иммунную систему человека и поддержать гормональный баланс. Помимо этого, микроэлемент стабилизирует функцию молочных желез и яичников у женщин. По словам медика, йод играет важную роль в здоровье репродуктивной системы и делает умственные способности лучше. Человек с нормальным уровнем йода не будет раздражительным, пишет «Газета.ру». 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, えむかとー.