Тренер Бахтурина: головная боль пройдет, если принять позу плуга из йоги

Фитнес-тренер Акулина Бахтурина проинформировала, как без таблеток можно справиться с головной болью. Для этого нужно растянуть позвоночник и выполнить позу плуга из йоги. Данное упражнение также помогает снизить симптомы мигрени.

По словам старшего тренера международной студии балета, болевые ощущения с помощью особой гимнастики снимаются на непродолжительное время, поэтому важно обратиться к врачу и выяснить причину головной боли. Снять симптомы и почувствовать временное облегчение поможет упражнение для шейного отдела позвоночника. Например, можно покрутить головой в разные стороны или опускать голову вниз, сложив руки на затылке в замок.

Вытянуть позвоночник и снять боль в голове поможет одно упражнение: нужно лечь на спину, руки вытягиваются вверх, чтобы растянуться. После этого колени поднимаются к груди, чтобы занять позу эмбриона. Помогают также упражнения на ролле или валике. Его нужно положить под затылок и сделать повороты в сторону. Поза плуга: нужно лечь на спину, поднять таз от пола с согнутыми ногами и закинуть их за голову. 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.