Тренер Пойманова: развить координацию за три минуты поможет простое упражнение

Фитнес-тренер Дарья Пойманова рассказала, какие упражнения нужно выполнять, чтобы улучшить активность мозга и сделать координацию более устойчивой. На это придется потратить не более трех минут ежедневно.

По словам специалиста, можно воспользоваться теннисным мячом или яблоком, чтобы перебрасывать их из руки в руку на протяжении пары минут. Потом нужно взять еще один мяч или яблоко, чтобы подбрасывать их одновременно. Синхронное подбрасывание предметов на одинаковую высоту способно улучшить когнитивные навыки человека.

Чтобы усложнить задачу, можно хлопать в ладоши в промежутках между подбрасыванием. Еще более сложный уровень, по словам Поймановой, предусматривает хлопки по плечам. Одно упражнение повторяется 15-20 раз. Исследования ученых показывают, что аэробика или танцы снижают риски развития деменции. Также физические мышечные упражнения помогают восстановиться после инсульта, пишет «Доктор Питер». 

Фото: commons.wikimedia.org, Debmalya Mukherjee, Creative Commons Attribution 4.0 International license.