Психолог Кочетова: бороться со стрессом перед экзаменами поможет режим

Эксперт в области ментального здоровья Юлия Кочетова проинформировала, какие методы помогут снизить уровень стресса перед экзаменами. Школьникам в первую очередь нужно дать себе разрешение на переживания и тревогу: такие эмоции - норма для такого важного события.

Кандидат психологических наук также обратила внимание на важность режима и планирования своего дня: ночью заниматься подготовкой к экзаменам не стоит. Ночной отдых является важным аспектом ментального здоровья. По словам психолога, важно добавить в рацион белок, орехи, овощи, шоколад и фрукты - они полезны для здоровья мозга. Утро должно начинаться со стакана воды. Отказ от еды лишь усиливает стресс, как и переедание

Юлия Кочетова отметила, что молчать о своих чувствах не стоит. Справиться со стрессом будет проще, если поделиться своими переживаниями и не подавлять эмоции в себе. Можно также иметь всегда при себе предмет, который нужно взять в руки в момент тревоги, считая до пяти и концентрируясь на его текстуре. Родителям нужно оказывать поддержку ребенку в столь ответственный период, пишет RT.  

Фото: www.agenciabrasil.gov.br, Wilson Dias/ABr, Creative Commons Attribution 3.0 Brazil license.