Врач Островская: для набора веса нужно питаться минимум 3 раза в сутки

Проблема с низкой мышечной массой тела является такой же сложной, как и лишний вес. Доктор  Елена Островская рассказала, каких правил стоит придерживаться пациентам с саркопенией, когда им не хватает энергии на выполнение обычных рутинных дел.

Данное состояние особенно опасно для женщин, поскольку нехватка жировой массы может сказаться на гормональном сбое. По словам эндокринолога, ставя перед собой задачу набрать вес, нужно в первую очередь придерживаться режима дробного питания. Количество приемов пищи должно быть от трех раз в день.

Помимо этого, Елена Островская обратила внимание, что рацион должен состоять из продуктов, включающих в себя необходимые витамины и микроэлементы: важно, чтобы на столе были источники белков (25%), жиров (30%) и углеводов (45%). Рекомендуется добавить в рацион орехи и сухофрукты, богатые необходимыми веществами, сообщает издание «Известия». Ранее медики рассказали, что запивать вином красное мясо не стоит. 

Фото: commons.wikimedia.org, LouiseTynan95, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.