Трихолог Аверкина: для качества волос следует употреблять белок и пищевые добаки

Доктор Анна Аверкина рассказала, какие элементы в питании помогают бороться с выпадением волос. В первую очередь стоит отметить важность водного баланса: волосы будут красивыми и густыми, если потреблять достаточное количество жидкости.

Кроме этого, волосы чаще всего выпадают и становятся ломкими из-за низкого уровня выработки кератина. В этом процессе также большую роль играет коллаген, который с возрастом снижается. Сохранить длинные волосы в старости поможет правильное питание: в рационе обязательно должен присутствовать белок. Это касается яиц, рыбы, ягод, орехов, бобовых, грибов, овсянки и гречки.

Также Анна Аверкина отметила, что в зрелом возрасте к правильному питанию можно добавить пищевые добавки. БАДы с низкомолекулярным морским трипептидным коллагеном помогают улучшить качество волос, но их нужно потреблять вместе цинком, антиоксидантами и медью. Большую роль играют добавки с витаминами группы В, в особенности с B7. С возрастом часто не хватает витаминов А и Е. Не стоит также забывать о правильном уходе за волосами и здоровый образ жизни, пишет «Газета.ру». 

Фото: unsplash.com/photos, Rachael Crowe, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.