Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью

Валерия Кузнецова

Врачи Центра общественного здоровья проинформировали, какие способы борьбы с сонливостью, появляющейся по утрам, помогут ободриться и провести день с максимальной продуктивностью.

По словам специалистов, просыпаться по утрам помогает комфортная температура в комнате. Кроме этого, продолжительность сна должен быть не менее семи-восьми часов. Этого времени хватает для полноценного отдыха и перезагрузки всего организма. Легче засыпать и просыпаться утром будет, если вечером выходить на прогулку на свежем воздухе.  

Перечисленные способы не сработают, если человек будет спать меньше четырех часов в день: такой режим крайне негативно сказывается на физическом здоровье. «Доспать» и выспаться также не помогают дополнительные 5-10 минут в постели. Лучше сразу подняться с постели с первым сигналом будильника и умыться. Вечером перед сном стоит проветрить помещение и приглушить свет. Заряд бодрости можно получить, если утром размяться. 

 

Фото: Прошина Варвара, Creative Commons Attribution 4.0 International license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Симанкова Татьяна
Занимается профилактикой, наблюдением, диагностикой и лечением заболеваний всех внутренних органов пациентов, в том числе ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, скарлатины, кори, краснухи, бронхита, пищевого отравления и т.д.
Скидан Светлана
Врач-инфекционист проводит диагностику и лечение остаточных явлений после острых вирусных гепатитов, дизентерии, коклюша, ветрянки, кори, краснухи, гриппа, ОРВИ, герпесовирусных инфекций, остаточных явлений нейроинфекций и т.д.
Акимова Любовь
Занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний различных органов и систем у детей, осуществляет диспансерное наблюдение, проводит лечение часто болеющих детей, составляет график прививок и т.д

Врач Елесина: отказ от сои и полуфабрикатов улучшит здоровье щитовидки Врач Елесина: отказ от сои и полуфабрикатов улучшит здоровье щитовидки Здоровье
Доктор Мария Елесина призвала россиян регулярно проверять состояние здоровья щитовидной железы, поскольку от качества работы данного органа зависит многое. На щитовидку влияет рацион питания.
Составлен ТОП-5 полезных десертов для похудения Составлен ТОП-5 полезных десертов для похудения Здоровье
Люди, придерживающиеся здорового питания, могут самостоятельно приготовить сладкие закуски, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.