Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью

Врачи Центра общественного здоровья проинформировали, какие способы борьбы с сонливостью, появляющейся по утрам, помогут ободриться и провести день с максимальной продуктивностью.

По словам специалистов, просыпаться по утрам помогает комфортная температура в комнате. Кроме этого, продолжительность сна должен быть не менее семи-восьми часов. Этого времени хватает для полноценного отдыха и перезагрузки всего организма. Легче засыпать и просыпаться утром будет, если вечером выходить на прогулку на свежем воздухе.  

Перечисленные способы не сработают, если человек будет спать меньше четырех часов в день: такой режим крайне негативно сказывается на физическом здоровье. «Доспать» и выспаться также не помогают дополнительные 5-10 минут в постели. Лучше сразу подняться с постели с первым сигналом будильника и умыться. Вечером перед сном стоит проветрить помещение и приглушить свет. Заряд бодрости можно получить, если утром размяться. 

Фото: Прошина Варвара, Creative Commons Attribution 4.0 International license.