Эксперт Рыбина: просыпаться с первым будильником поможет спорт и свежий воздух

Эксперт в сфере тайм-менеджмента Мария Рыбина рекомендует придерживаться нескольких правил, чтобы вставать по утрам с первым сигналом будильника и не переводить его. В первую очередь это важно для нормализации режима сна.

Если человек хочет наладить режим и вставать по утрам с первым звонком будильника, в первую очередь стоит обратить внимание на время засыпание. Рекомендуется ложиться спать пораньше, даже в выходные дни. По словам специалиста по тайм-менеджменту, важно в первые минуты после сигнала будильника и пробуждения открыть окно, чтобы в квартиру зашел свежий воздух.

Пробуждение наступит быстрее, если вместо чашки кофе после подъема сделать небольшую зарядку. В таком случае, по словам Рыбиной, в организме запустятся важные процессы. Бодрящее занятие по утрам поможет сделать день более продуктивным: если есть возможность, можно по утрам ходить в спорт-зал или заниматься онлайн, сообщает издание «Москва 24».

Фото: unsplash.com/photos/D4g64YUacLA, Sanah Suvarna, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.