Диетолог Гридина: в праздничные дни рекомендуется исключить сладкое и соленое

Доктор Наталия Гридина проинформировала об опасности набора лишнего веса в праздничные дни из-за богатого и разнообразного стола. Чтобы снизить риски и не поправиться, эксперт призвала россиян отказаться на выходных от всего сладкого и соленого.

По словам диетолога, при наличии на столе большого количества алкоголя и избыточного количества калорийной пищи набрать лишний вес проще простого. Лишних килограммов не будет, если заранее составить праздничное меню. К примеру, половину тарелки должны занимать овощи, четверть из белковых продуктов и еще четверть - из хлеба и круп.

Специалист призвала добавить блюда, насыщенные белком и клетчаткой. Если отказаться от сладкого и соленого, можно снизить риски образования отеков. Не стоит добавлять в меню соленую рыбу, колбасу, консервы, сыр, сахар. Наталия Гридина напомнила о важности регулярного употребления чистой питьевой воды, сообщает издание «Известия». Что касается алкогольных напитков, их тоже нужно свести к минимуму. 

Фото: food-dinner-grilled-shashlik, Pixel.la Free Stock Photos.