Врач Фролова: на куличи должно приходиться 15-20% калорий в сутки, чтобы не поправиться

pixabay.com

Эндокринолог Татьяна Фролова предупредила россиян об опасности чрезмерного потребления куличей в праздничные дни. Данное блюдо считается достаточно калорийным, поэтому необходимо соблюдать ряд правил. Важно: чтобы не поправиться, на куличи должно приходиться не более 15-20 процентов суточной калорийности.

Не набрать лишний вес после Пасхи поможет принцип «Гарвардской тарелки», предусматривающий трехразовое питание в день. Половину тарелки должны заниматься овощи, фрукты, зелень. Четверть - белок, а еще четверть - углеводов. Белок содержится в яйцах, традиционном блюде на Пасху.

По словам Фроловой, человек перед приемом пищи должен испытывать умеренное чувство голода: это поможет не переедать и не набрать лишний вес, поэтому крайне важно прислушиваться к своему организму. Эндокринолог призвала сократить количество медленных углеводов, если сложно остановиться на одном кусочке кулича, и заменить их быстрыми, содержащимся в блюде, сообщает «Газета.ру».