Men Today: для сжигания калорий хватит одной тренировки на 10 минут

Специалисты рассказали, какие упражнения сжигают больше всего калорий за короткий промежуток времени. В первую очередь стоит отметить отжимания: они заставляют работать все мышцы тела, в результате чего калории тратятся в больших количествах.

Кроме этого, тренеры советуют провести небольшую десятиминутную тренировку, чтобы сжечь максимум калорий, в которой будут отжимания, выпады в прыжке и приседания. Помимо этого, в тренировку стоит добавить упражнение под названием «складной нож». Человеку нужно вытянуть руки за головой, лежа на полу, напрячь пресс и поднять ноги и руки. Упражнение предусматривает V-образное положение тела на протяжении трех секунд.

Также рекомендуется выполнять упражнение ножницы. Лежа на спине и вытянув ноги, нужно положить руки на пол по бокам вниз ладонями. Нужно оторвать на 25-30 сантиметров от пола ноги вверх, расслабить шею, напрячь корпус, а затем опускать и поднимать по одной ноге параллельно, пишет «Лента.ру», ссылаясь на публикацию портала Men Today.