Нутрициологи Лакатос перечислили естественные способы повысить уровень энергии
Нутрициологи Тэмми Лакатос-Шеймс и Лисси Лакатос перечислили доступные способы получения энергии на весь день естественным образом. По словам специалистов, не стоит забывать в первую очередь о водном балансе: обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин появления усталости.
Людям, которым сложно пить чистую воду, рекомендуют добавлять ломтики лимона, мяту или корицу, чтобы было вкуснее. Противостоять усталости также поможет правильное питание, особенно это касается завтрака, наиболее важного приема пищи за весь день. Эксперты Лакатос рекомендуют отказаться от сладостей по утрам и рафинированных углеводов. Лучше отдать предпочтение цельнозерновым продуктам и белку.
Получить заряд бодрости получится, если делать упражнение на глубокое дыхание, которое способствует снижению беспокойства и увеличивает приток кислорода. В рационе обязательно должны присутствовать ферментированные продукты, чтобы улучшить микрофлору кишечника, а также растительные волокна и продукты, насыщенные растительными волокнами, пишет Ferra, ссылаясь на данные The Nutrition Twins.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз