Врач Данилова перечислила правила правильного положения тела за рабочим столом

Доктор Римма Данилова проинформировала, как нужно сидеть за рабочим столом в течение дня, чтобы минимизировать риски возникновения спазмов и боли в спине. Не навредить здоровью поможет правильное положение тела, за которым нужно постоянно следить.

По словам врача ЛФК, плечи во время работы за столом должны быть опущены, в противном случае может произойти спазм. Помимо этого, стоит обратить внимание на положение спины: она должна быть прямая. Сутулиться нельзя, иначе велик риск развития сколиоза. Лучше всего, чтобы для спины была опора в виде комфортной спинки кресла. Стопы должны касаться поверхности пола.

Отмечается, что угол сгибания в коленях составляет 90 градусов при правильном положении тела. Экран ноутбука или компьютера должен находиться под углом не ниже 30 градусов от глаз. Не стоит наклонять корпус сильно вперед. Римма Данилова советует снизить нагрузку на шею и поясничный отдел позвоночника регулярными упражнениями на укрепление мышц хотя бы пару раз в неделю. Плаванье является отличной профилактикой болей в спине и мышечных спазмов, пишет издание «Газета.ру».