Гастроэнтеролог Жарова перечислила 7 шагов к здоровому снижению веса

Доктор Мария Жарова проинформировала, какие способы похудения считаются полезными и здоровыми. Важно отметить, что строгие диеты и различного рода «марафоны похудения» могут нанести вред здоровью. Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса и оставаться в форме длительное время, необходимо в первую очередь изменить образ жизни.

По словам гастроэнтеролога, изменения в режиме питания и спорта должны проникать в жизнь постепенно. Для начала можно перестать класть сахар в кофе и чай: постепенно это войдет в привычку. Во-вторых, эксперт советует питаться сбалансировано без радикального отказа от жиров или углеводов. Продукты должны быть максимально разнообразными из разных пищевых групп. В этом может помочь метод гарвардской тарелки.

Кроме этого, доктор призывала контролировать порции и не питаться продуктами с большим содержанием соли, жира и сахара. Не рекомендуется отказываться от спорта: физическая активность  играет большую роль в похудении, можно начать с обычных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку. Пятое правило заключается в употреблении необходимого объема воды. Жесткие диеты и «марафоны похудения» могут только навредить. Если есть человек, которому можно довериться, врач советует заручиться его поддержкой, пишет «Российская газета».