Диетолог Чехонина: пять правил помогут бороться с жиром на животе

В новом выпуске передачи «О самом главном» доктор Юлия Чехонина перечислила способы избавления от жира на животе здоровым образом. Дело в том, что к данному вопросу нужно подходить комплексно: необходимо знать о пяти аспектах похудения.

Чтобы добиться стройности, а жира на животе стало меньше, крайне важно обратить внимание на рацион питания. Необходимо использовать метод здоровой тарелки, в которой половину будет занимать зелень, овощи и фрукты,  четверть - белок, четверть - углеводы. Не стоит забывать о физических упражнениях. В повседневности мышцы живота работают крайне мало, поэтому нужно набраться терпения и постепенно интегрировать специальные упражнения на пресс.

Доктор Чехонина обратила внимание на наличие здорового сна, который способствует выработке ночных гормонов. Они помогают расщеплять жировые отложения. Не стоит кушать перед сном. Последний прием пищи за день должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Можно использовать натуральные метаболиты, которые помогают улучшать метаболизм. Помимо этого, доктор обратила внимание на стабильную работу желудочно-кишечного тракта. Ему может способствовать лист сенны, пишет «Smotrim.ru».