Ученые из Британии: упражнения на выносливость помогут тонусу мышц в старости
В пожилом возрасте у всех людей увеличивается объем жировой массы тела, при этом мышечный значительно сокращается. Чтобы поспособствовать сохранению мышечной функции и подвижность в старости, необходимо выполнять упражнения на выносливость на регулярной основе.
Британские исследователи из Королевского колледжа Лондона провели эксперимент с участием молодых марафонцев, мастеров велоспорта, а также с пожилыми людьми, не имеющими высокой уровня натренированности. В среднем возраст испытуемых, за исключением молодежи, составлял 75 лет.
При измерении мышц выяснилось, что пенсионеры, которые постоянно выполняли упражнения на выносливость, обладали таким же объемом мышечной ткани, что и молодые спортсмены. Такие физические нагрузки, по словам британских экспертов, относятся к тренировкам аэробной системы, при которых пульс учащается, а мышцы потребляют больше кислорода в процессе. К таким можно отнести берпи, езду на велосипеде, бег, а также гребля, сообщает издание «Газета.ру», ссылаясь на данные Experimental Physiology (Exp Physio).
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз