Здоровье

Диетолог Игнатикова: снижать холестерин нужно с помощью овощей и фруктов

Валерия Кузнецова

Доктор Елена Игнатикова для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и уровня «плохого» холестерина рекомендует в обязательном порядке включить в рацион овощи и фрукты. Они насыщены клетчаткой, способной оказывать положительный эффект на состояние организма, предотвращая процесс всасывания холестерина в кишечнике.

По словам терапевта, уменьшить объем липопротеинов, которые откладываются на стенках сосудов, можно, если разбавить привычный рацион правильными продуктами. Благодаря клетчатке, имеющейся в составе всех фруктов и овощей, холестерин будет выводиться из организма в больших объемах, если употреблять 400 граммов продуктов в день.

Диетолог подчеркнула, что рацион с большим количеством овощей и фруктов помогает избежать развития атеросклероза. Помимо этих продуктов, нельзя отказываться от цельнозерновых круп, богатых клетчаткой, отметила Елена Игнатикова. Также риски развития сердечно-сосудистых заболеваний будут ниже, если два раза в неделю употреблять рыбу, сообщает радио Sputnik.  

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме
Врач Тяжельников: для шашлыка лучше подходит курица, кролик и индейка Сомнолог Коробкова: быстро уснуть в путешествиях поможет физическая активность и прогулки Физическая активность в офисе сохраняет здоровье спины и снижает уровень стресса
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Врач Тяжельников: для шашлыка лучше подходит курица, кролик и индейка Врач Тяжельников: для шашлыка лучше подходит курица, кролик и индейка Здоровье
Специалист по первичной медико-санитарной помощи Андрей Тяжельников предупредил россиян об опасности переедания жареного мяса в период продолжительных майских праздников.
Сомнолог Коробкова: быстро уснуть в путешествиях поможет физическая активность и прогулки Сомнолог Коробкова: быстро уснуть в путешествиях поможет физическая активность и прогулки Здоровье
Доктор Ирина Коробкова поделилась с россиянами быстрыми способами уснуть в дороге или в новом месте, в которых они останавливаются в путешествиях.