Доктор Шелат советует уделить 30 минут упражнениям в день, чтобы предотвратить простуду

Специалист из клиники Майо Теджал Шелат дал несколько рекомендаций касательно профилактики простудных заболеваний, особенно в межсезонье и весной, когда иммунная система человека ослаблена.

По словам врача, снизить риск появления ОРВИ и гриппа в период переменчивой погоды поможет регулярная физическая активность. К примеру, ежедневно достаточно уделять всего 30 минут спорту, и иммунитет станет значительно крепче. Дело в том, что кровообращение улучшается, если разминаться и нагружать мышцы. На фоне колебаний температуры воздуха многим сложно выбрать подходящую одежду, что провоцирует изменение температуры тела. В таком случае человек больше подвержен простудным заболеваниям.

Чтобы снизить риски появления болезни, нужно насытить организм достаточным количеством витамина С. По словам Шелата, нужно ежедневно употреблять продукты, в составе которых есть данный компонент: фрукты или овощи. Особенно важно не отказываться от цитрусовых. Доктор советует добавить к пище биологически активные добавки с витамином C, пишет издание «Газета.ру», ссылаясь на MedicalXpress.