Диетолог Мишель Саари рассказала об ошибках, мешающих похудеть после 40 лет

Чем старше человек становится, тем труднее ему избавиться от лишних килограммов. Доктор Мишель Саари рассказала, какие ошибки чаще всего допускаются пациентами после 40 лет, что они не могут похудеть, даже если ограничивают себя в еде и занимаются физическими нагрузками.

По словам диетолога, прогресс не будет заметен, если человек придерживается строгой диеты. Даже если на весах видно, что килограммы какое-то время не уходят, то это не повод жестко ограничивать себя в питании. Саари рекомендует правильно питаться без дефицита калорий, иначе можно навредить организму. Кроме этого, жесткая диета может привести к потере мышечной массы.

Еще одна ошибка, на которую диетолог обратила внимание, это недостаток белка в организме. Мышц с возрастом становится меньше, а это значит, что белок крайне необходим в ежедневном рационе. Помимо этого, он дарит сытость на долгое время. Мишель Саари добавила, что часто люди после 40 полагаются на кардиотренировки, но это тоже своего рода ошибка. Помимо бега, к примеру, нужно интегрировать упражнения с отягощениями: калории продолжают сжигаться, мышцы растут, а метаболизм улучшается, пишет «Вечерняя Москва», ссылаясь на данные She Finds.