Медики перечислили 4 проверенных способа быстро повысить уровень «гормона счастья»

Специалисты телеканала «Доктор» рассказали о важности поддержания на необходимом уровне серотонина в организме человека. «Гормон счастья» можно повысить самому, если знать четыре проверенных способа.

Медики обратили внимание, что при нормальном уровне серотонина человек чувствует себя намного лучше: он радуется жизни, у него все получается, а уровень стресса снижается. Достаточное количество «гормона счастья» можно получить за счет употребления некоторых продуктов. В их число входят рыба, орехи, мясо, сыр, семена, яйца и бобовые. В этих продуктах содержится много витамина В6, белка и рибофлавина. Лучше всего совместить их с овощами.

Еще одним способом повысить уровень серотонина является физическая активность: можно сделать йогу, потанцевать. Также рекомендуется сходить на массаж или принять ванну. Почувствовать себя счастливым помогает прогулка. Специалисты также советуют включить в рацион БАД 5-НТР, являющийся аминокислотой, помогающей восполнить уровень серотонина, если его не хватает.